2024-08-06

[苫小牧]土屋ホームトピア苫小牧支店より「ダイエットをして分かったこと」をご紹介いたします！！

若林則子

【北海道／苫小牧支店】

こんにちは。
最近ダイエットをして体が変わったと実感している若林です。

7月に健康診断を受けてきましてね。
その結果がすごく改善されていたのでご紹介したいと思います。

それまで、朝は軽めに豆乳とヨーグルトですが、お昼はパンを3つ食べ、夜もお肉が中心でお腹いっぱいまで食べないと気が済まない食生活をしておりました。

運動は週に1度のバレーボール2時間のみ。
歩くことはほぼしないし、仕事中も座りっぱなしで、歩数は一日100歩も行かない生活でした。

たまに歩かざるを得ない時は、翌日たちまち筋肉痛に襲われます。

そんな私が年に一度チャレンジしているのが、ダイエットです。
なぜ年に一度と言いますと、健康診断があるからです。
今回、半年かけて、ダイエットして改善してきた結果をお知らせいたします。

太っている自分の分析をする。

太った原因を知る

私は、昼食を毎日パンにしておりました。
パンは満足感があるものの、すぐにお腹が空いてきます。
その為夕食にはお腹いっぱい食べていました。

運動をしない

運動って続かないですよね。
忙しいし時間ないし。

炭水化物が多い

パン・ラーメン・うどん・パスタなど麺類大好きでした。

改善するためにやったこと

パンを絶つ。
パンは小麦粉・砂糖・バターなどの油が多く太る原因が多いので、お昼は野菜中のお弁当を持参。

ながら、運動をする

テレビを見ながら腹筋・柔軟をする。
洗い物をしながら、かかと上げ。

筋肉を下半身に付けると代謝が上がるので、毎日階段上り下がり（15段）を徐々に増やし5往復ダッシュが出来るまでに。

栄養を考えた食事をする

炭水化物は、夜はもち麦ごはんにしました。
食物繊維が白米の24倍です。
食事は野菜中心に、たんぱく質もしっかりとる食事にすることで、筋肉が付きやすい体になります。
また、くるみがコレステロールを下げると友人から聞き実践。

ストレスを溜めない。

友達とたまにはランチして、日頃のストレスを緩和することはとても大事。

このような生活を続けた結果、半年で、体重こそ2キロしか減りませんでしたが、筋肉が増え、代謝が上がり、体脂肪・中性脂肪・内臓脂肪が減りました。

コレステロールも下がりました。

唯一、判定がBになったのは、心拍数が3拍基準より少ない。
後の項目はヘモグロビンが0.3少ない。
HbA1cが0.1高い結果になりました。

オールAまであと少し。

今回のチャレンジが終わったことで、少し気が緩みドカ食いもありましたが、頑張れば結果が必ず出ます。

無理をしない程度に続けて、人生100年時代を少しでも健康に過ごしたいと思います。

体が身軽になったことで、運動にも積極的になり、暴飲暴食も無くなりました。
参考になれば嬉しいです。

最近は、とても暑くなりましたね。
体調管理には十分お気を付けください。

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